四次击球
第四次才把球打回去，犯规。
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第一次看懂
排球规则
从“怎么赢”开始，用 10 分钟认识场地、轮转、三次击球和最常见犯规。
新手版 · FIVB 2025–2028STEP 1 · SCORE
一场球怎么赢？
- 每个回合赢下一个回合就得 1 分，这叫“每球得分制”。
- 前四局先到 25 分，还要至少领先 2 分，才能赢这一局。
- 正式 FIVB 比赛通常最多五局、先胜三局；若打到第五局，则按规则 6.3.2 打到 15 分并至少领先 2 分。
- 业余 / 校内 / 训练赛常见三局两胜，但这不是固定的 FIVB 正式赛制，具体以赛事规程为准。
A 队25
B 队23
STEP 2 · COURT
球场上的关键数字
18 × 9 m整块球场大小
3 m进攻线距离中线
2.43 / 2.24 m男 / 女网高
规则 1.4.2 发球区在端线后方，横向宽 9 m，纵深到无障碍区末端；两条 15 cm 短线画在端线后 20 cm 处。它没有固定的“7 m 纵深”。
规则 1.3.2 球压到边线或端线，算界内。
发球区
至无障碍区末端发球区
至无障碍区末端进攻线进攻线前场区 3 m前场区 3 m
至无障碍区末端发球区
至无障碍区末端进攻线进攻线前场区 3 m前场区 3 m
STEP 3 · ROTATION
六个人怎样站？
- 发球瞬间接发球队必须按轮转顺序站好；发球队员可以自由站位。
- 换到发球全队顺时针转一个位置：2 到 1，1 到 6，依次轮转。
- 球发出后双方队员可以在本方场区和无障碍区内移动并占据任意位置。
进攻线进攻线前场区 3 m前场区 3 m432561
STEP 4 · THREE HITS
三次击球：接、传、扣
01
一传：把球接起来
02
二传：组织进攻
03
进攻：把球送回对方
注意
拦网触球不计入这三次
持球
球被接住或抛出，而不是清晰反弹，犯规。
连击
同一队员连续两次触球，除规则允许的情况外，犯规。
同时触球
两名队员一起碰到球，会按参与人数计算触球次数。
STEP 5 · SERVICE
发球时看什么？
等哨
第 1 裁判员鸣哨授权后，才能执行发球。
看脚
击球或起跳时不能踩端线，也不能踩到发球区外。
看时间
鸣哨后须在 8 秒内击球。
看遮挡
队友不能挡住对方观察发球动作和球的飞行。
球碰网后只要从过网区进入对方场区，比赛继续。
STEP 6 · AT THE NET
网边最容易误会的三件事
- 不是所有触网都自动犯规；击球动作中触及标志杆内的球网才属于本条所列犯规。
- 脚到中线脚仍有一部分接触中线或在其正上方，且不妨碍对方时，可不构成犯规。
- 手伸过网拦网可在规则允许时越网，但不能在对方击球前干扰对方。
先看发生了什么，再决定是不是犯规。
STEP 7 · ATTACK & BLOCK
谁能扣？谁能拦？
后排可以进攻
从进攻线后起跳，可以对任何高度的球完成进攻性击球。
后排犯规点
在前场区完成进攻，且触球时球完全高于网顶，构成犯规。
只有前排能完成拦网
后排队员和自由人不能完成拦网。
不能拦发球
对方发球不能被拦网。
判断进攻犯规时，关键是起跳位置、触球高度，以及进攻性击球是否“完成”。
STEP 8 · INTERRUPTIONS & LIBERO
暂停、换人与自由人
2每队每局最多两次暂停
6每队每局最多六次替补
3 min通常局间休息时间
自由人提示
自由人的进出叫“替换”，不占六次常规替补名额且不限次数；两次替换之间通常须完成一球。
QUICK CHECK
六道题，把关键边界说清楚
球压到边线或端线，算界内还是界外？
选择一个答案。
规则 8.3；界线归属见规则 1.3.2。
球队第一次击球时，球在一个动作中连续触到同一队员两个部位，一定连击吗？
选择一个答案。
规则 9.2.3.2。
发球碰到球网后，从两标志杆之间进入对方场区，比赛是否继续？
选择一个答案。
规则 10.2；过网空间见规则 10.1.1。
队员完成拦网触球后，本队还可以再击球几次？
选择一个答案。
规则 14.4.1。
后排队员在前场区把一个完全高于网顶的球扣向对区并完成进攻，是否犯规？
选择一个答案。
规则 13.3.3；进攻完成见规则 13.1.3。
自由人替换是否占用每局六次常规替补名额？
选择一个答案。
规则 19.3.2.1。
READY TO PLAY
记住这五个问题
- 01球落在哪里？界内还是界外？
- 02这队已经触球几次？
- 03发球瞬间站位和次序正确吗？
- 04网边动作是否真的妨碍了比赛？
- 05后排、自由人与拦网限制是否适用？
看懂规则，不靠背结论；靠的是按顺序找事实。